Na problemy z erekcją uskarża się wielu mężczyzn, problem może być wywołany przez wiele różnych czynników, często są to problemy związane przykładowo ze stresem, dodatkowo mogą także być spowodowane chorobami, takimi jak cukrzyca czy też nadciśnieniem. Duży wpływ na obniżenie potencji może mieć także nieprawidłowa dieta czy też nadużywanie alkoholu i palenie papierosów.
Odpowiednia dieta może pobudzić organizm do produkcji testosteronu, dodatkowo także może wpływać na regulowanie ciśnienia krwi czy też na problemy z cukrzycą. Dlatego warto zwrócić uwagę na naszą codzienną dietę, często odżywiamy się nieprawidłowo, przykładem może być białe pieczywo, napoje gazowane, które zawierają duże ilości cukru. Może to prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń, które będą w pewnym stopniu przekładały się na problemy z erekcją. Dlatego dieta może być rozwiązaniem wielu problemów, które wpływają na zaburzenia potencji.
Właściwa dieta na erekcję
Dieta na erekcję powinna być odpowiednio zbilansowana, powinna zawierać wszystkie niezbędne składniki mineralne, witaminy, warto zwrócić uwagę, iż w przypadku potencji ważna jest zawartość tlenku azotu w organizmie, który ma wpływ na naszą erekcję. Warto zastosować dietę o odpowiednim dla naszego trybu życia deficycie kalorycznym, może być to przykładowa dieta 1500 czy też 2000 kalorii. Dzięki temu możemy obniżyć stres oksydacyjny, aktywować produkcję tlenku azotu. Zatem powinniśmy wybierać produkty, które bogate będą w antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki. W tym przypadku odpowiedni jest cynk, selen, witaminy C oraz E jak również karotenoidy.
Z pewnością warto zwrócić uwagę na produkty bogate w cynk, będzie to ciemne pieczywo, kasza gryczana, jaja, owoce morza czy też orzechy oraz otręby. Zamiana pieczywa białego na pieczywo ciemne, pieczywo pełnoziarniste, będzie z pewnością bardzo pozytywną zmianą pod wieloma względami. W ten sposób dostarczymy do organizmu odpowiednie składniki, dodatkowo pieczywo ciemne pozwoli także zrzucać zbędne kilogramy, możemy zatem odczuć wiele pozytywnych zmian.
Warzywa na lepszą erekcję
Dieta wspomagająca erekcję powinna przewidywać spożywanie owoców oraz warzyw, które będą dostarczały nam witamin, mogą być to jabłka, truskawki, szpinak, pomidory. Ważne w diecie na polepszenie potencji będzie z pewnością spożywaniem pestek oraz nasion, będą do pestki dyni, nasiona słonecznika, a także orzechy. W przypadku, kiedy chcemy za pomocą diety poprawić erekcję, wówczas dobrym przykładem warzywa będzie seler korzenny, który od wieków uważany jest za naturalny afrodyzjak, regularne spożywanie selera może zwiększać poziom testosteronu, czyli męskiego hormonu, który wpływa na libido. Dodatkowo w warzywie znajduje się także arginina, która produkuje tlenek azotu, dzięki temu rozszerzają się naczynia krwionośne, co wpływa na lepsze ukrwienie, dzięki temu możemy uzyskać silniejszą erekcję.
Innym naturalnym afrodyzjakiem są szparagi, które zawierają fitoestrogeny, które mogą wpływać pozytywnie na popęd seksualny, dodatkowo są one bogatym źródłem kwasu foliowego, który wzmaga poziom histaminy we krwi. Podobnie jak w przypadku tlenku azotu wpływa on pozytywnie na ukrwienie. Pomidor zawiera antyoksydanty oraz witaminę C, dodatkowo zawiera także likopen, który może przeciwdziałać rakowi prostaty.
Owoce wspomagające potencję
Oczywiście warto spożywać także owoce, mogą one mieć duży wpływ na poprawę potencji, często są bogatym źródłem antyoksydantów, które zmniejszają ryzyko zaburzeń erekcji. Oczywiście niektóre z nich posiadają bardziej skuteczne działanie, przykładowo banany, które są źródłem fenyloetyloaminy i zwiększają produkcję potasu, który reguluje ciśnienie krwi, co pozytywnie wpływa na erekcję, zwiększają także płodność. Z kolei owoce granatów są źródłem fitoestrogenów, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie oraz kondycję. Awokado jest owocem, który również wpływa na naszą kondycję seksualną, owoc ten może znacznie poprawić poziom testosteronu, dlatego włączenie tych owoców do diety, która ma na celu poprawę potencji, z pewnością będzie dobrym pomysłem. Oczywiście warto dobierać zarówno spożycie owoców, jak i warzyw do naszej diety w sposób optymalny. Pamiętajmy, iż owoce i warzywa mogą zawierać także duże ilości cukru, co niekorzystnie wpływałoby na naszą kondycję.
Jakie produktów unikać w diecie na potencję?
W przypadku zaburzeń potencji przyczyną może być cukrzyca, nadwaga czy też choroby układu krwionośnego. Często są one wynikiem nieprawidłowej diety, dlatego warto zwrócić uwagę, aby wyeliminować z naszej codziennej diety niektóre składniki, takie jak produkty wysokotłuszczowe, zbyt dużą ilość czerwonego mięsa czy też słodzone napoje. Warto zwrócić uwagę na przetworzone przetwory mięsne, takie jak wędliny, mielonki czy pasztet. Dodatkowo powinniśmy ograniczyć spożycie białego pieczywa a także makaronu, który wytwarzany jest z białej mąki, zwłaszcza mąki pszennej. Dodatkowo należy unikać oleju kokosowego, który obecnie często jest składnikiem wielu produktów żywnościowych, a także jedzenia typu fast food. Oczywiście wrogiem potencji może być także cukier, dlatego powinniśmy spożywać małą ilość napojów gazowanych, takich jak sprite czy coca-cola, dodatkowo niektóre soki warzywne czy też owocowe również mogą zawierać dużą ilość cukru. Napoje słodzone możemy zamienić na wodę mineralną, która dodatkowo będzie bogata w wapń oraz inne niezbędne dla naszego organizmu składniki mineralne. Możemy także pić zieloną herbatę, która będzie bogata w witaminy i przeciwutleniacze, dodatkowo dobrym pomysłem mogą być zioła.
Zatem odpowiednia dieta może przyczynić się do wzrostu potencji, dodatkowo będzie eliminowała ryzyko wystąpienia chorób, takich jak cukrzyca i nadciśnienie, które są pośrednim powodem problemów z potencją.
