Papryczki chili to owoce rośliny papryki Capsicum, wyróżniające się ostrym smakiem. Należą do rodziny psiankowatych, spokrewnionej z papryką i pomidorami. Istnieje wiele odmian papryczek chili, takich jak cayenne i jalapeno, habanero, piri-piri. Papryczki chili są używane głównie jako przyprawa i mogą być gotowane lub suszone i sproszkowane. Z ponad 200 znanych odmian papryki chili, owoce dojrzewają z różnymi teksturami, kolorami i smakami, i nie wszystkie są ostre. Te, które wytwarzają więcej ognia na języku, są bogate w kapsaicynę, związek, który koncentruje się w nasionach i sąsiednim mięsistym worku. To właśnie ta substancja jest dla nas interesująca, ponieważ może ułatwić odchudzanie.
W jaki sposób papryczka chili odchudza
Kapsaicyna jest głównym bioaktywnym związkiem roślinnym w papryczkach chili, odpowiedzialnym za ich wyjątkowy, ostry smak i wiele korzyści zdrowotnych. Papryczki chili dostarczają trochę węglowodanów i oferują niewielką ilość białka i błonnika. Papryczki chili są bardzo bogate w witaminę C, silny przeciwutleniacz, który jest ważny dla gojenia się ran i funkcjonowania układu odpornościowego, oraz witaminy z grupy B, które odgrywają rolę w metabolizmie energetycznym. Witamina K1, znana również jako filochinon, jest niezbędna dla krzepnięcia krwi oraz zdrowych kości i nerek. Czerwone papryczki chili są również bogate w beta-karoten, który nasz organizm przekształca w witaminę A.
Papryczki chili są także bogate w przeciwutleniające związki roślinne, które powiązano z różnymi korzyściami zdrowotnymi. Najbardziej godna uwagi jest kapsaicyna, która odpowiada za ostry, pikantny smak papryczek chili. Niektóre dowody sugerują, że kapsaicyna może promować utratę wagi poprzez zmniejszenie apetytu i zwiększenie spalania tłuszczu oraz przyspieszenie metabolizmu. Tempo metabolizmu wpływa na szybkość, z jaką organizm przetwarza żywność i napoje w energię. Kiedy twój metabolizm jest szybszy, twoje ciało jest bardziej podatne na przekształcanie składników odżywczych w energię, a nie na zmagazynowany tłuszcz. Kapsaicyna może również pomóc zmniejszyć spożycie kalorii, jeśli w naszym jadłospisie wprowadzimy spożywanie papryczek chilli.
Ostra papryka zwiększa metabolizm i wspomaga odchudzanie
Regularne spożywanie czerwonych papryczek chili lub suplementów kapsaicyny może pomóc w utracie wagi w połączeniu ze zdrowym stylem życia. Kapsaicyna w papryczkach chilli pomaga zwiększyć nasz metabolizm i poprawia utratę wagi, kiedy jesteśmy na diecie. Kapsaicyna jest już stosowana w leczeniu stanów zapalnych i reumatoidalnego zapalenia stawów, dlatego czasami jest stosowana jako składnik najlepszych suplementów na stawy. Ale niewiele osób wie, że kapsaicyna może również pomóc nam walczyć z otyłością.
Kapsaicyna zawarta w papryczkach chilli działa w ten sposób poprzez zwiększenie temperatury ciała i zużycie tlenu. Kiedy zjadłeś coś z ostrymi papryczkami chilli, z pewnością zauważysz, że zaczynasz się pocić. To częściowo pożądany efekt w odchudzaniu, ponieważ zwiększają ilość zużywanego tlenu i podnosi temperaturę ciała w celu spalania nadmiaru tłuszczu. Mówiąc najprościej, papryczka chilli odchudza, ponieważ przyspiesza metabolizm. Oznacza to, że potrawy z dużą ilością ostrej papryczki chilli są świetnym spalaczem tłuszczu, o ile posiłek jest przygotowywany w zdrowy sposób, a porcja odpowiednio dostosowana do naszych potrzeb.
Spożywanie papryczek chilli mogą pomóc nam schudnąć, poprawiając metabolizm, zwiększając spalanie tłuszczu i zmniejszając apetyt, potencjalnie ułatwiając utratę wagi. Oprócz zwiększenia metabolizmu suplementy diety z kapsaicyną zmniejszają tłuszcz w jamie brzusznej i apetyt, dzięki czemu możemy spożywać mniej kalorii dziennie. Wszystkie te czynniki pomagają wyjaśnić, dlaczego regularne spożywanie papryczek chili wiąże się ze znacznie zmniejszonym ryzykiem nadwagi lub otyłości.
Jak włączyć papryczki chilli do swojej diety?
Ostre papryki można jeść na surowo, gotowane, wędzone, marynowane, suszone, a nawet sproszkowane. Utrata kapsaicyny podczas procesu suszenia jest niewielka lub wręcz zerowa, a występuje jedynie umiarkowana redukcja ostrości i pieczenia, więc spożywanie papryczek chilli we wszystkich ich postaciach może być korzystne w procesie odchudzania. Papryczki chilli świetnie smakują w różnych daniach, sosach lub jako przystawki, marynowane i nadziewane mięsem lub serkiem. Możemy również samodzielnie zrobić olej lub wodę z chili na odchudzanie.
Papryczki chili są popularną przyprawą w wielu częściach świata i są dobrze znane ze swojego ostrego, ostrego smaku. Są bogate w witaminy, minerały i różne unikalne związki roślinne, które mają korzystne działanie na nasz organizm. Nie każdy jednak może jeść takie ostre produkty. Ważne jest, aby zwracać uwagę na swój własny poziom tolerancji podczas jedzenia papryczek chili. Używanie ich jako przyprawy może być zdrowe, ale osoby, które doświadczają problemów trawiennych, powinni ich unikać w stanie surowym. Możemy jednak zastąpić świeżą papryczkę chilli suszonymi płatkami, pieprzem kajeńskim, przyprawą w proszku, które możemy dodawać do wielu dań, zup, sosów. W sprzedaży znajdziemy również wiele suplementów odchudzających, które zawierają kapsaicynę, więc jeśli nie tolerujesz ostrych przypraw, możesz zażywać tabletki z chili.
Internauci szukali również: papryczka chili odchudzanie, chili na odchudzanie, papryka chili odchudzanie, papryczka chili odchudza, czy papryka chili odchudza, chili odchudza, czy papryczka chili odchudza, ostra papryka na odchudzanie, przyprawa chili odchudzanie, dieta z papryczka chili, papryka chili na odchudzanie, ostra papryka a odchudzanie, ostra przyprawa z papryczek chili, ostra papryka odchudzanie, chili a odchudzanie, papryczka peperoni a chili, papryczka chili a odchudzanie, tabletki z papryczki chili, ostre papryczki chili, papryka odchudzanie, czerwona papryka odchudzanie, ostra papryka odchudzanie, olej lniany z papryką chili na odchudzanie, chili na odchudzanie, papryczka chili na odchudzanie, tabletki z chili na odchudzanie, olej z chili na odchudzanie, woda z chili na odchudzanie
