Zaburzenia potencji mogą dotykać mężczyzn w różnym wieku, często przyczyną problemu może być stres, przemęczenie, a także nieprawidłowa dieta. Oczywiście należy zwrócić uwagę, iż problemy z potencją mogą nasilać się z wiekiem, może być to związane z ogólną kondycją, dlatego warto poszukać przyczyn występowania problemu. Spadek męskiego hormonu płciowego, testosteronu, zauważalny jest najczęściej po 50 roku życia, dodatkowym problemem może być także wysokie ciśnienie tętnicze, wysoki poziom cholesterolu lub też cukru we krwi.
Testosteron – męski hormon odpowiedzialny za potencję
Testosteron to najważniejszy hormon płciowy u mężczyzn, jego spadek może powodować problemy z potencją, powodem może być stres, niedobór snu, przyjmowanie leków czy też spożywanie nadmiernej ilości alkoholu i palenie papierosów. Możemy oczywiście uzupełnić testosteron za pomocą suplementacji lub też poprzez zdrową dietę.
Warto zwrócić uwagę, iż przyjmowanie testosteronu nie zawsze pozwoli na osiągnięcie odpowiednich efektów, niekiedy leczenie testosteronem może powodować trądzik, powiększenie prostaty, dodatkowo może zatrzymywać wodę w organizmie. Innymi niepożądanymi efektami zażywania testosteronu może być także niższa płodność, objawy bezdechu sennego czy też podwyższone ryzyko raka prostaty. Dlatego zanim rozpoczniemy tego rodzaju terapię, warto zastanowić się nad odpowiednią dietą. Warto zwrócić uwagę, iż dobrze dobrana dieta na potencję może pozwolić na zmniejszenie poziomu cholesterolu czy też cukru.
Jakie składniki wpływają negatywnie na sprawność seksualną?
W przypadku diety, która ma za zadanie poprawę naszej kondycji seksualnej, powinniśmy zrezygnować z alkoholu, który negatywnie wpływa na wątrobę. W ten sposób zachwiany zostaje metabolizm w organizmie, oczywiście niewielkie ilości alkoholu nie mają dużego wpływu, jednak warto pamiętać, iż alkohol może zmniejszyć poziom testosteronu. Dodatkowo przetworzone produkty mięsne mogą zawierać duże ilości tłuszczu. Niskiej jakości wędlina kupowana w supermarketach będzie dodatkowo zawierała spulchniacze, konserwanty oraz różnego rodzaju dodatki, które niekorzystnie będą wpływały na nasz organizm. Oczywiście należy ograniczyć spożycie cukru, który wpływa na zachwianie poziomu hormonów. W tym przypadku możemy zrezygnować z napojów słodzonych, napojów gazowanych, warto zamienić je przykładowo na herbaty lub też po prostu wodę mineralną. Dodatkowo warto ograniczyć spożycie soli, która może prowadzić do nadciśnienia tętniczego, w konsekwencji możemy odczuwać zaburzenia erekcji.
Co jeść na lepszą erekcję?
Możemy oczywiście wybrać odpowiednie składniki diety na poprawę potencji. Podstawą diety na potencję dla mężczyzn mogą być warzywa oraz owoce, będziemy w ten sposób dostarczali do naszego organizmu niezbędnych witamin. Warto zwrócić uwagę na dietę, która będzie przewidywała produkty bogate w selen, cynk czy też argininę.
Duże znaczenie w przypadku potencji oraz sprawności seksualnej ma cynk, w diecie warto uwzględnić produkty, które będą zawierały duże ilości cynku, mogą być to przykładowo ostrygi, korzeń imbiru, suchy groch czy też orzechy. Cynk znajdziemy także w otrębach, dobrym pomysłem może być rezygnacja z pieczywa białego na korzyść pieczywa pełnoziarnistego, bogatego w cynk. Całkowite zapotrzebowanie na cynk wynosi około 10 mg na dobę, bogatym źródłem cynku są także pestki słonecznika, kakao, gorzka czekolada, cebula a także czosnek. Z pewnością odpowiednia, zbilansowana dieta, pozwoli na dostarczenie odpowiedniej ilości cynku dla naszego organizmu.
Kolejnym ważnym składnikiem diety na potencję jest selen, jest on obecny w nasieniu, podczas wytrysku zapasy selenu w organizmie zmniejszają się, dlatego powinniśmy uzupełniać niedobór przy pomocy przykładowo nasion dyni, ryb, chudego mięsa. Dobrym źródłem selenu są otręby pszenne, nasiona słonecznika, fasola, pistacje a także orzeszki ziemne. Naturalnie powinniśmy przyjmować pokarmy jak najmniej przetworzone, przykładowo dobrym pomysłem będzie jedzenie orzechów, słonecznika czy też pestek z dyni.
Arginina jest aminokwasem, który bardzo pozytywnie wpływa na poprawę potencji seksualnej, z pewnością może wpływać na lepszą erekcję. Bogatym składnikiem argininy są migdały, soja, owoce morza, nasiona oraz orzechy. Arginina ma duży wpływ na naczynia krwionośne, powoduje ich rozszerzanie, hamuje także łączenie się płytek krwi. Jest aminokwasem, który bardzo skutecznie poprawia potencję oraz płodność u mężczyzn, ułatwia gojenie oraz redukuje nadciśnienie tętnicze. Dodatkowo reguluje także poziom cukru we krwi, dlatego może zapobiegać cukrzycy, która może z kolei powodować problemy z potencją.
Zatem zdrowa dieta będzie miała bardzo duży wpływ na poprawę erekcji, warto zwrócić uwagę iż zawarte w niej składniki będą działały pozytywnie na wiele naszych organów. Odpowiednia dieta redukuje występowanie chorób, które często są bezpośrednią przyczyną impotencji u mężczyzn. Dieta na potencję u mężczyzn może zapobiegać przykładowo cukrzycy, czy też rozwojowi chorób związanych z układem naczyniowym.
Internauci szukali również: problemy z potencją, problemy z potencją w młodym wieku, problemy z potencją po 40, problemy z potencją po 30, problemy z potencją jaki lekarz, problemy z potencją przyczyny, problemy z potencją u 20 latka, problemy z potencją do jakiego lekarza, problemy z potencją u młodych mężczyzn, problemy z potencją u 40 latka, problemy z potencją forum, problemy z potencją jak leczyć, problemy z potencją u mężczyzn, problemy z potencją jakie badania, problemy z potencją po 60, problemy z potencją objawy, problemy z potencją przed 30, problemy z potencją w jakim wieku, problemy z potencją u 30 latka, dieta na potencję, dieta na potencję co jeść, dieta na potencję dla mężczyzn, dieta na potencję erekcję, dieta na potencję czego unikać, jaka dieta na potencję, dieta na potencję onet, męski hormon płciowy, hormony męskie, męski hormon, męski hormon płciowy krzyżówka, męski hormon płciowy ale nie testosteron, męski hormony płciowe, meski hormon testosteron, męski hormon płciowy wytwarzany przez jądra, meski hormon płciowy, męski hormon płciowy androsteron, męski hormon krzyżówka, męski hormon płciowy hasło do krzyżówki
