Każdego dnia do naszego organizmu dostaje się wiele związków które, negatywnie wpływają na nasze zdrowie, będą to znajdujące się w powietrzu pestycydy, pyły, metale ciężkie oraz dioksyny. Często także w jedzeniu znajdziemy różnego rodzaju przeciwutleniacze, konserwanty wiele sztucznych dodatków do jedzenia, takich jak barwniki, zagęszczacze czy substancje spulchniające. Tego typu związki będą negatywnie wpływały na nasze zdrowie, często mogą także wpływać niekorzystnie na wygląd naszej skóry, cery czy też włosów i paznokci. Możemy czuć się mniej aktywni, ospali, nasz metabolizm może zwolnić, dodatkowo możemy odczuwać długotrwałe zmęczenie czy też mieć niespokojny sen.
Dlaczego warto stosować dietę oczyszczającą z soków?
Organizm usuwa składniki szkodliwe poprzez przemianę materii, wówczas toksyny wydalane są przez układ pokarmowy, moczowy czy też usuwane są z wydychanym powietrzem. Zatem jeżeli nasz organizm działa prawidłowo wówczas powinien sobie poradzić z substancjami szkodliwymi, warto zwrócić uwagę, iż niekiedy mogą być to toksyny takie jak kadm, ołów czy arszenik, które często występują w obszarach zagrożonych smogiem. Jeżeli mieszkamy w pobliżu drogi szybkiego ruchu, wówczas będziemy narażeni na dużą zawartość toksyn w powietrzu.
Oczywiście nasz organizm potrafi sam się oczyszczać, procesy zachodzące w nerkach, jelitach oraz oczywiście w wątrobie pozwalają na przefiltrowanie pożywienia, które spożywamy na co dzień, jednak warto zwrócić uwagę, iż wiele toksyn może z czasem odkładać się w naszym organizmie, wpływać negatywnie na nasze zdrowie. W niektórych przypadkach toksyny mogą wpływać na występowanie różnych chorób, dolegliwości, mogą być to przykładowo problemy z trawieniem, w niektórych przypadkach może to prowadzić także do bólów głowy czy też nawet depresji. Jeżeli chcemy odzyskać formę, usunąć z naszego organizmu niekorzystne składniki, wówczas należy przeprowadzić odpowiednią dietę oczyszczającą.
Prawidłowo dobrana dieta oczyszczająca
Diety oczyszczające często przewidują spożycie kilku lub też jednego produktu spożywczego, będzie to przykładowo dieta sokowa, należy oczywiście pamiętać, iż powinna być to dieta odpowiednio dobrana, tak aby nasz organizm został odpowiednio odżywiony. W przypadku jeżeli nieprawidłowo dobierzemy składniki diety oczyszczającej, wówczas organizm może być narażony na wiele problemów, które mogą objawiać się spadkiem odporności, omdleniami, bólem głowy. Dodatkowo tego rodzaju dieta będzie negatywnie wpływała na pracę naszych narządów, takich jak wątroba czy też jelita, dlatego powinniśmy poszukiwać diet, które będą przygotowane indywidualnie do naszych potrzeb.
Dobrym pomysłem będzie wizyta u dietetyka, będzie on mógł dobrać dietę dokładnie do naszej wagi, płci czy też przeprowadzi wywiad dotyczący produktów, których powinniśmy unikać. Warto zwrócić uwagę, iż jeżeli przebywamy lub przebywaliśmy różnego rodzaju choroby, wówczas spożycie niektórych składników odżywczych może być niezalecane. Dodatkowo w czasie diety oczyszczającej sokami będziemy spożywali duże ilości cukru, warto zwrócić uwagę, iż soki owocowe często zawierają duże ilości tego dodatku. Dlatego też należy dobrać odpowiednią dawkę, tak aby spożycie cukru nie przekraczało dozwolonej normy dziennej. W przypadku soków możemy mieszać je z wodą czy też pić na zmianę z wodą mineralną, dzięki czemu możemy znacznie ograniczyć spożycie cukru.
W przypadku diety sokowej będziemy dostarczali mniejszą ilość białek, węglowodanów oraz tłuszczów, dlatego też dieta tego rodzaju nie powinna być stosowana zbyt długo. Często jest to dieta pięciodniowa, która pozwala na odpowiednie oczyszczenie naszego organizmu, po tym czasie powinniśmy wrócić do zdrowej i zbilansowanej diety, która dostarczy nam wszystkiego co niezbędne. Oczywiście w tym przypadku możemy wykorzystać warzywa surowe, z pewnością okres letni będzie sprzyjał tego rodzaju diecie, ponieważ będziemy mieli dostępnych wiele warzyw i owoców, które możemy łatwo przerobić na soki w domu. Oczywiście możemy znaleźć wiele sklepów oferujących gotowe soki przygotowane specjalnie z myślą o diecie odchudzającej.
Dieta oczyszczająca z soków owocowo-warzywnych
Dieta z soków naturalnych pozwoli oczyścić nasz organizm, z pewnością będzie ona bardzo skuteczna, oczywiście detoksykację możemy prowadzić również spożywając duże ilości wody, jednak pamiętajmy iż soki mogą dostarczyć nam także duże ilości witamin. Warto przygotować plan detoksykacji, może być to dieta trwająca 3 lub też 7 dni, wówczas możemy przygotować specjalny plan, który będzie przewidywał picie dużej ilości soków, zwłaszcza z grejpfrutów oraz cytryn. Picie soków może zastąpić nam posiłek, przykładowo śniadanie, warto pamiętać aby przygotować odpowiedni plan, który może stworzyć dla nas dietetyk. Jeżeli zastąpimy tradycyjne posiłki sokami, musimy pamiętać aby były one odpowiednio dobrane, powinny dostarczać do naszego organizmu wszystkie niezbędne składniki.
W przypadku kiedy chcemy, aby dieta oczyszczająca złożona z soków przyniosła odpowiednie efekty, powinniśmy zrezygnować z niektórych napoi, takich jak kawa, ciemna herbata czy też alkohol. Oczywiście możemy spotkać różnego rodzaju diety, może być to dieta oczyszczająca pięciodniowa, dieta która będzie trwała 7 lub 14 dni. Oczywiście warto zwrócić uwagę, iż w przypadku dłuższej diety oczyszczającej nasz organizm może być wyczerpany, dlatego też należy korzystać z diet profesjonalnie przygotowanych do naszej wagi i trybu życia. Należy pamiętać, iż dieta oczyszczająca powinna być stosowana nie częściej niż raz na trzy lub cztery miesiące, jest to dieta, która może nieco nas osłabić, należy pamiętać iż nie zawsze możemy dostarczyć wszystkie składniki niezbędne dla naszego organizmu, dlatego też po diecie oczyszczającej należy wrócić do diety tradycyjnej, która będzie bogata w węglowodany, tłuszcze czy też odpowiednią ilość białka.
Prawidłowo dobrana dieta powinna przewidywać dostarczenie do naszego organizmu odpowiedniej ilości witamin, zwłaszcza C oraz E, beta-karotenu, cynku, selenu oraz polifenoli, mają one działanie antyoksydacyjne, znajdziemy je w warzywach, owocach, dodatkowo możemy znaleźć je w pestkach, nasionach i orzechach. Z pewnością jeżeli zauważymy, iż dieta sokowa jest niewystarczająca, nie spełnia naszych oczekiwań, wówczas możemy uzupełnić ją przykładowo za pomocą pełnoziarnistych produktów zbożowych, może być to pieczywo, kasza, płatki, a także rośliny strączkowe.
Picie soków może zastąpić nam posiłek, przykładowo śniadanie, warto pamiętać aby przygotować odpowiedni plan, który może stworzyć dla nas dietetyk. Jeżeli zastąpimy tradycyjne posiłki sokami musimy pamiętać aby były odpowiednio dobrane, powinny dostarczać do naszego organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Oczywiście mogą być to soki warzywne, przykładowo może być to sok z buraka, marchwi czy też selera. Dodatkowo możemy spożywać soki owocowe, w tym przypadku dobrze sprawdzi się grejpfrut. Dodatkowo można stosować także sok z kapusty, do soków możemy dodawać różnego rodzaju przyprawy, takie jak przykładowo pieprz czy kminek. Bardzo dobrym uzupełnieniem diety oczyszczającej z warzyw będzie oczywiście woda mineralna oraz zielona herbata, w wodzie mineralnej znajdziemy wiele składników, takich jak magnez, cynk czy też wapń. Zielona herbata będzie ułatwiała przemianę materii, dodatkowo wpływa ona pozytywnie na wzmocnienie naszego organizmu.
Dodatkowo możemy spożywać większą ilość wody, która będzie bardzo pozytywnie wpływała na dietę oczyszczającą, dodatkowo woda mineralna będzie dostarczała bardzo wielu niezbędnych składników, takich jak magnez, który będzie bardzo pozytywnie wpływał na nasz układ nerwowy, pozwala zniwelować przemęczenie, osłabienie, chroni także nasz układ nerwowy oraz pozytywnie wpływa na działanie serca, reguluje także ciśnienie tętnicze. Wapń pozwala nam odpowiednio zadbać o układ kostny, zęby, ale również doskonale wpływa na pracę mięśni oraz serca. Wapń ma za zadanie wspierać czynności serca oraz przyswajanie żelaza, dodatkowo wpływa korzystnie na przemianę materii, dlatego będzie zalecany w diecie odchudzającej. W wodzie mineralnej znajdziemy także sód, który w odpowiedniej ilości będzie zapobiegał odwodnieniu organizmu, utrzymuje także prawidłową równowagę kwasowo-zasadową. Oczywiście powinniśmy zwracać uwagę, iż jego spożycie powinno być ograniczone, jeżeli spożywamy go w innych produktach, wówczas warto ograniczyć spożycie wody mineralnej. Warto pamiętać, iż w wielu miastach ujęcia wodne korzystają z wód głębinowych, dzięki czemu bogata w minerały woda płynie w naszych kranach.
Jak przygotować sok oczyszczający w domu?
Naturalnie soki z warzyw czy też owoców będziemy mogli przygotować w domu, w tym przypadku możemy wyposażyć się w sokowirówkę czy też wyciskarkę. Warto zwrócić uwagę, iż wyciskarka pozwoli nam uzyskać sok z miąższem, w którym znajduje się wiele składników pozytywnie wpływających na nasz organizm. Jeżeli jednak nie dysponujemy wyciskarką, z pewnością możemy przygotować soki za pomocą sokowirówki czy nawet blendera.
W przypadku kiedy chcemy stworzyć smaczne soki, mamy do dyspozycji bardzo wiele owoców oraz warzyw, które warto wykorzystać, będą one dostarczały nam niezbędnych witamin i składników mineralnych, będą to przykładowo jabłka, gruszki, cytryny, ananasy. Możemy oczywiście wykorzystać także świeże warzywa, takie jak marchewki, buraki, ogórki, dodatkowo możemy soki nieco urozmaicić dodając do nich szpinak, jarmuż czy też liście mięty. Warzywa i owoce możemy dowolnie łączyć poszukując najciekawszego smaku, warto zwrócić uwagę, iż dieta oczyszczająca oparta na sokach może być dopasowana indywidualnie do tego co lubimy jeść na co dzień. W tym przypadku możemy połączyć przykładowo jabłko i marchew, tak aby uzyskać smak, który najbardziej będzie nam pasował.
Przepisy na soki oczyszczające w terapii sokowej
W internecie na blogach i forach o zdrowym odżywianiu możemy znaleźć bardzo interesujące przepisy, dzięki którym stworzymy sok o wyjątkowym smaku, możemy w tym przypadku połączyć marchewkę z burakiem oraz imbirem czy też stworzyć ciekawą kompozycje ze świeżo wyciskanego soku marchwiowego połączonego z jabłkiem oraz brzoskwinią. Innym ciekawym pomysłem będzie sok zawierający marchew, buraka, pomarańcze, pamiętajmy iż możemy w ten sposób połączyć bardziej słodkie owoce z warzywami, dzięki czemu uzyskamy doskonały smak soku.
Bardzo smaczny sok możemy uzyskać także łącząc sok jabłkowy z cynamonem oraz imbirem, będzie miał on właściwości rozgrzewające, z pewnością doskonale sprawdzi się w okresie jesiennym oraz zimowym. W tym przypadku możemy wszystkie składniki zmiksować w sokowirówce, na koniec dodać sproszkowany cynamon, jeżeli chcemy uzyskać nieco bardziej słodki sok wówczas możemy dodać nieco miodu. Z pewnością w tym przypadku miód będzie lepszym rozwiązaniem od cukru, możemy dzięki niemu uzyskać odpowiedni smak przy mniejszej ilości cukru.
Innym ciekawym połączeniem może być sok z buraka, selera oraz cytryny, dzięki temu będziemy mogli pozyskać dużą ilość energii, z pewnością jest to mieszanka zalecana dla sportowców. Oczywiście warto zwrócić uwagę, iż tego rodzaju sok warto spożywać ze względu na zawartość cytryny, która będzie przez cały dzień wspomagała nasz układ trawienny. W tym przypadku możemy uzupełnić sok o inne składniki, takie jak przykładowo seler, szpinak, tego rodzaju połączenie będzie nie tylko zdrowe, ale również bardzo smaczne.
Obecnie coraz popularniejszy w naszym kraju jest jarmuż, wykorzystujemy go coraz częściej w codziennej diecie, w różnego rodzaju sokach. Ciekawym pomysłem będzie połączenie jarmużu z marchewką oraz selerem. Tego rodzaju sok z pewnością posiada nie tylko świetny smak, ale również doda nam energii, wzmocni nasz organizm. Dodatkowo możemy dodać pietruszkę, miód, suszone warzywa czy też owoce
Dieta oczyszczająca na lepsze samopoczucie
Dieta oczyszczająca powinna skutecznie usuwać składniki niekorzystne dla naszego organizmu, mogą być to przykładowo złogi kałowe w jelitach, które zwężają światło, mogą zaburzać oczywiście pracę układu pokarmowego. Dodatkowo w organizmie często zalegają także resztki pochodzące z przemiany materii, mogą być one źródłem niebezpiecznych toksyn. Oczywiście warto zwrócić uwagę, iż dieta oczyszczająca polecana jest osobom, które czują osłabienie, zmęczenie mogą być to także bóle głowy, może być to dodatkowo biegunka czy też problemy skórne. W tym przypadku jednym z problemów może być nagromadzenie zbyt dużej ilości toksyn w naszym organizmie.
Naturalnie poszukując informacji na temat diety znajdziemy bardzo wiele różnych pomysłów, sposobów na oczyszczenie naszego organizmu. Może być to przykładowo dieta trwająca 3 dni, może być to dieta, która oczyszcza wykorzystując kefir, w tym wypadku pijemy dziennie od dwóch do trzech litrów kefiru, dodatkowo możemy wykorzystać także ciemne pieczywo, również pieczywo wieloziarniste. Oczywiście możemy łączyć różne składniki, pamiętajmy jednak, iż powinny być one bogate w błonnik, witaminy oraz wszystkie sole mineralne niezbędne dla naszego organizmu. Dieta sokowa jest wykorzystywana chętnie w okresie wiosennym i letnim, kiedy będziemy mieli łatwy dostęp do świeżych warzyw i owoców. W tym przypadku dużą popularnością cieszy się dieta z wykorzystaniem soku jabłkowego, dodatkiem może być sok z marchwi.
Zdrowy sok ze świeżych składników
W przypadku diety sokowej powinniśmy pamiętać, iż dostępne w sklepach soki w kartonach mogą zawierać duże ilości konserwantów, różnego rodzaju dodatków, takich jak przeciwutleniacze. Dlatego też powinniśmy przygotowywać soki w domu, możemy w ten sposób przygotować zdrowy sok, który będzie także posiadał dużą większą ilość witamin oraz składników mineralnych. Naturalnie możemy wykorzystać sokowirówki, wyciskacze, pamiętajmy iż tego rodzaju sok będzie doskonałym zastrzykiem witamin dla naszego organizmu. Naturalnie w przypadku jabłek będziemy mogli pozyskać duże ilości witaminy C, a także żelaza i potasu.
Pamiętajmy, iż potas odgrywa istotną rolę w naszym organizmie, kontroluje objętość płynów, reguluje wartość komórkowego pH. Dodatkowo może odpowiednio zadbać o zachowanie równowagi kwasowo-zasadowej, ma duże znaczenie dla układu mięśniowego oraz nerwowego. Dodatkowo potas może regulować ciśnienie tętnicze, będzie działał wzmacniająco w przypadku naczyń krwionośnych, ograniczy także produkcję wolnych rodników. W przypadku dorosłej osoby dzienne zapotrzebowanie na potas to 4700 mg, potas możemy dostarczać do naszego organizmu za pomocą odpowiednio zbilansowanej diety lub też podczas stosowania terapii sokowej w celu oczyszczenia naszego organizmu.
Żelazo jest jednym z najważniejszych minerałów, jakie powinniśmy dostarczyć do od naszego organizmu, regeneruje tkanki, wspiera prawidłowy wzrost oraz pozwala skutecznie zniwelować uczucie ospałości, zmęczenia. Żelazo odgrywa istotną rolę podczas transportu tlenu w tkankach mięśniowych, łączy się często z cząsteczkami tlenu, żelazo będzie także odkładane przez nasze organy, wpływając pozytywnie na ich działanie. Dodatkowo udowodniono, iż żelazo zapobiega przedwczesnemu starzeniu się skóry, obecnie możemy przyjmować żelazo w postaci kapsułek, znajdziemy je także w wielu sokach warzywno-owocowych.
Internauci szukali również: dieta sokowa przepisy, dieta sokowa efekty, dieta sokowa jadłospis, dieta sokowa 3 dniowa, dieta sokowa kg, dieta sokowa efekty forum, dieta sokowa forum, sokowanie przepisy, terapia sokowa przepisy, dieta sokowo warzywna, soki na odchudzanie przepisy, dieta sokowa odchudzanie, dieta oparta na sokach, dieta odchudzajaca sokami, dieta sokowa warzywna, tygodniowy detoks sokami, dieta z soków owocowych, soki warzywne dieta, dieta na sokach warzywnych, dieta na sokach warzywnych efekty, dieta na sokach efekty, dieta oczyszczająca soki warzywno owocowe, sokowa dieta, detoks organizmu przepisy, dieta detox forum, ciekawe przepisy na soki warzywne forum, dieta łatwa i szybka, dieta oczyszczająca 5 dniowa, soki owocowe na odchudzanie, przepisy na soki oczyszczające organizm, szybka dieta oczyszczająca, soki odchudzanie, dieta dwudniowa, odchudzanie sokami warzywnymi, soki odchudzające z sokowirówki, surowa dieta oczyszczająca przepisy, dieta dwudniowa przepisy, terapia sokami opinie, diety sokowe, dieta płynna opinie, detox na sokach, detox organizmu przepisy, soki warzywne oczyszczanie organizmu, soki warzywne odchudzanie, szybkie diety 3-dniowe, detoks sokami warzywnymi, soki warzywne jadłospis, dieta dwudniowa jadłospis, soki owocowo-warzywne dieta, soki na detoks, przepisy na soki z sokowirówki odchudzające, dieta sokowa oczyszczająca, skuteczna dieta dwudniowa, soki oczyszczające przepisy, terapia sokowa, soki odchudzające przepisy, dieta sokowa, soki warzywne na odchudzanie, dieta efekty przed i po, detox przepisy, dieta sokowa ile mozna schudnac, detox dieta menu, sok marchwiowy na odchudzanie, dieta 2 tygodniowa 5 kg, dieta detox 3 dni, zasady szybkiego odchudzania, oczyszczająca kuracja sokowa, płynna dieta oczyszczająca, soki wyciskane przepisy pdf, soki detox, odchudzanie sokami, dieta trzydniowa forum, dieta na sokach owocowych, soki oczyszczające dieta, dieta sokowa – zdrowe odchudzanie, soki oczyszczające z toksyn przepisy, dieta detox pdf, dieta 5 dniowa opinie, terapia sokami odchudzanie, soki owocowe odchudzanie, diety odchudzające owocowe, szybka dieta dwudniowa, soki z sokowirówki forum przepisy, soki detoks, dieta sokowa schudłam, sok z marchwi odchudzanie, szybka dieta forum, szybkie odchudzanie przepisy, sok warzywny na odchudzanie, dieta odtruwająca przepisy, dieta odchudzająca 3 dniowa, sok warzywny oczyszczający, dieta oczyszczająca z soków, dieta detox soki, soki warzywne na odchudzanie przepisy, terapia sokami przepisy, dieta detox menu, dietę sokową, dieta trzydniowa opinie, tygodniowy detoks organizmu, 5 dniowe oczyszczanie organizmu, detox dieta plan, dieta detox smoothie, dieta 5 dni 5 kg, szybka dieta w 5 dni, soki z warzyw oczyszczające, 5 kg w 3 dni, soki z sokowirówki na odchudzanie, dieta w 3 dni, dieta 5 dniowa efekty, detoksykacja organizmu sokami
